Гіпертонія – захворювання, що характеризується постійним підвищенням артеріального тиску. Воно практично не піддається лікуванню, але постійний лікарський контроль та виконання всіх рекомендацій дозволяє суттєво покращити якість життя. Крім лікарської терапії, необхідно знати і про можливі протипоказання при артеріальній гіпертензії.
Дієта
Уважне ставлення до свого здоров'я дозволить не тільки нормалізувати рівень тиску, а й запобігтиме можливим ускладненням.
У ході досліджень було доведено, що неправильне харчування суттєво збільшує ризик розвитку гіпертонічної хвороби. Насамперед це стосується великої кількості жирної їжі. Це деякі сорти м'яса (свинина, баранина), вершкове масло та молочні продукти з високим відсотком жирності. Такий раціон багатий на холестерин, який, накопичуючись, утворює на стінках судин атеросклеротичні бляшки, що істотно звужують просвіт судин.
Для того щоб очистити судинні стінки від відкладень холестерину, необхідно ввести в раціон продукти, багаті поліненасиченими кислотами і Омега-3. Це морська риба, оливкова та соняшникова олії.
До абсолютного протипоказання при артеріальній гіпертензії можна віднести підвищене вживання солі. Затримуючись в організмі, вона провокує набряклість м'яких тканин та звуження судин. Це є основним фактором підвищення артеріального тиску. Пацієнтам, які страждають на гіпертензію, вкрай не рекомендується введення в раціон копченостей, консервованих продуктів, солоної риби.
З метою зниження негативного впливу солі на організм необхідно достатнє вживання в їжу продуктів, багатих калієм і магнієм. Це банани, родзинки, помідори, морська капуста та червоний перець.
Раціон пацієнта, який страждає на артеріальну гіпертензію, не повинен бути бідний на мінерали. Особливо це стосується вітаміну С, що зміцнює судинну стінку. Недотримання цієї умови призводить до її ослаблення, з наступним різким коливанням АТ. Для того, щоб з їжею надходила максимальна кількість поживних речовин, овочі та фрукти повинні піддаватися мінімальній термічній обробці.
Однією з найчастіших причин розвитку гіпертонії стає ожиріння пацієнта. Тому харчування має бути збалансованим та спрямованим на врегулювання маси тіла. Якщо індекс маси тіла хворого перевищує нормальне значення, лікарі призначають розвантажувальну дієту.
Вона має такі правила:
- зниження калорійності продуктів;
- дрібне харчування не менше 5 разів на день;
- категорично заборонено переїдання, порції мають бути невеликими;
- між вечерею та сніданком не повинно бути більше 9 годин.
Багато пацієнтів, прагнучи схуднути, сідають на тверду дієту і різко скидають величезні обсяги маси тіла. При гіпертонії таке схуднення суворо протипоказане. Порушується робота внутрішніх органів, що негативно впливає на роботу судин. Існує поняття фізіологічного схуднення. Воно становить 2 - 4 кг на місяць.
Фактором ризику для розвитку артеріальної гіпертензії може стати підвищений рівень глюкози в крові. Саме тому пацієнтам протипоказано вживання великої кількості солодкого. У ситуаціях, коли глюкоза крові наближається до верхньої межі норми, хворого переводять на спеціальну дієту, актуальну при цукровому діабеті.
Що стосується напоїв, то при гіпертонії не рекомендується вживання кави та енергетиків. Кофеїн, що міститься в них, сприяє звуженню судин з подальшим підвищенням тиску. Дотримання дієти разом із виконанням рекомендацій лікаря допоможе уникнути розвитку гіпертонічного кризу та інших серйозних ускладнень.
Фізична активність
Протипоказанням при артеріальній гіпертензії є як малорухливий спосіб життя, і підвищена фізична активність.
Найчастіше захворюванням судин страждають люди з сидячою роботою, оскільки за такого способу життя розвивається застій у великому колі кровообігу. Тому дуже важливо включати до режиму дня помірні заняття спортом. Ідеальним варіантом у такій ситуації буде лікувальна фізкультура. Але вона має проводитися під суворим наглядом лікаря ЛФК.
До списку заборонених занять за гіпертонії можна віднести такі види діяльності:
- Біг. Його замінює ходьба нерівною місцевістю.
- Силові види спорту.
- Інтенсивні заняття на тренажерах, біговій доріжці. Особливо це небезпечно при аритмії та в період загострення захворювання.
- Спортивні ігри з підвищеним фізичним навантаженням (футбол, баскетбол, хокей).
Дуже корисно при гіпертонії проводити щоденну ранкову зарядку. Це не тільки зміцнює м'язи та піднімає імунітет, але й покращує роботу судинної системи.
Комплекс індивідуальних спортивних занять підбирається спеціалістом індивідуально після повного обстеження пацієнта. Якщо при виконанні вправ підвищується артеріальний тиск, з'являється задишка і біль голови, то навантаження знижують. Заняття продовжують проводити у тій інтенсивності, за якої пацієнт почувається комфортно.
Досить часто задається питання: чи можна при артеріальній гіпертензії проводити масаж? Сама патологія не є протипоказанням для цієї процедури. Однак її не рекомендують робити при гіпертонічному кризі і кілька днів після нього, а також при тяжкій 3 стадії захворювання.
Ще одним фактором розвитку гіпертонії може стати робоча діяльність, пов'язана з постійною нервовою напругою. Це медпрацівники, педагоги, люди, які обіймають керівні посади. У такій ситуації рекомендується проводити регулярне профілактичне лікування захворювань ЦНС із застосуванням заспокійливих препаратів.
Крім цього, гіпертонія розвивається у людей, робота яких пов'язана з швидкою переробкою великого обсягу інформації. Це оператори стільникового зв'язку, диспетчери. При такому потоці та постійній нервовій напрузі розвивається невроз, що провокує періодичні підйоми артеріального тиску. Якщо не надати цьому належної уваги і не пройти курс лікування, виникає ризик переходу епізодичного підйому АТ в хронічну форму.
Також для гіпертоніків небезпечний та ненормований, змінний графік роботи. Активність у нічний час провокує перебудову кровопостачання організму. Це може призвести до розвитку аритмії та гіпертонічної хвороби.
Повноцінний сон дуже важливий у разі хронічного підвищення артеріального тиску. Постійне недосипання призводить до ослаблення організму, зниження імунітету, порушення роботи судин. Дослідження довели, що у людей, сон яких триває менше 5 годин на добу, гіпертонія розвивається в кілька разів частіше.
При артеріальній гіпертензії протипоказані подорожі із різкою зміною клімату. Це подорожі на південь із середньої смуги Росії, до спекотних країн. Також не рекомендуються тривалі перельоти зі зміною часових поясів.
Шкідливі звички
Абсолютним протипоказанням при гіпертензії є шкідливі звички. При прийомі алкоголю відбувається звуження просвіту судин. Це, своєю чергою, призводить до підвищення артеріального тиску. Регулярне зловживання спиртними напоями призводить до хронічно високих цифр на тонометрі та можливого розвитку гіпертонічного кризу.
Куріння також негативно впливає на перебіг хвороби, прогресуючи її подальший розвиток.Тому з появою перших ознак підвищення артеріального тиску рекомендується якомога раніше кинути палити. Щоб полегшити цей процес, рекомендуються такі методики.
- Лікарські засоби. Вони випускаються у вигляді пігулок та пластирів. Найчастіше використовуються два види препаратів - які викликають огиду до нікотину і знімають залежність.
- Голковколювання. Вплив на певні точки сприяє максимально швидкій відмові від шкідливої звички.
- Робота із психологом. Спеціальні аутотренінги допомагають легше перенести відвикання від нікотинової залежності.
При підвищеній нервозності під час відмови від сигарет рекомендується приймати легкі заспокійливі препарати. Вони допомагають знизити напругу та сконцентруватися на іншому виді діяльності.
До седативних засобів та допомоги психолога вдаються і при стресах, нервовій обстановці в сім'ї та на роботі, постійних конфліктах. Вони призводять до виділення адреналіну, що сприяє підвищенню тиску. Це може призвести до розвитку гіпертонічної хвороби або посилення вже наявної патології.
Вважають, що артеріальна гіпертензія не піддається повному лікуванню. Але уважне ставлення до свого здоров'я, регулярне звернення до лікаря та виконання всіх його призначень допоможе суттєво покращити якість життя пацієнта.
Стандартні рекомендації для профілактики гіпертонічного кризу виглядають так:
- контроль тиску вранці та ввечері (цільовий рівень 120/80).
- дієта з обмеженням вуглеводів, тваринних жирів, кухонної солі; збагаченою клітковиною, фруктами та овочами – для нормалізації маси тіла.
- ЛФК, регулярна фізична активність.
- відмова від шкідливих звичок
Дотримання цих пунктів гарантує сильну профілактику та відсутність ризику розвитку станів, що загрожують життю (інсульт, інфаркт міокарда, стенокардія напруги).
