Нормалізувати роботу органів дихання, зокрема носоглотки, дає змогу метод Бутейко. Що він собою являє? Метод Бутейка – комплекс вправ, який був розроблений у 60-х роках минулого століття К. П. Бутейком. Радянський вчений склав спеціальну програму для пацієнтів, які страждають на так звану «хворобу глибокого дихання». На його думку, гіпервентиляція легень, зумовлена постійним диханням через рот, негативно позначається на якості життя пацієнта. Надлишок кисню в організмі призводить до порушення обмінних процесів, що негативно відбивається на загальному імунітет і, як наслідок, призводить до частого запалення дихальних шляхів.
Призначення дихальної гімнастики
Чим корисна дихальна гімнастика при аденоїдах? При розростанні аденоїдних вегетацій у пацієнтів формується стійка звичка дихати лише ротом. Неправильне дихання підвищує ризик запалення дихальних шляхів, особливо горла, горлянки та гланд. Чому так відбувається?
У носі знаходиться глоткова мигдалина, яка є імунним органом. Вона фільтрує повітря в процесі дихання і тим самим запобігає проникненню чужорідних агентів (алергенів, вірусів, бактерій) у слизові оболонки. У лімфоїдних тканинах органу синтезуються імунні клітини, які знищують більшість хвороботворних мікроорганізмів, що проникають у ЛОР-органи під час дихання.
Якщо пацієнт постійно дихає лише ротом, це створює надмірне інфекційне навантаження на гланди, які, як і ковткова мигдалина, виконують захисну функцію. При зниженні імунітету гланди (піднебінні мигдалики) не справляються з напливом патогенів, що призводить до розвитку інфекційних захворювань.
Дихальні вправи не впливають на розмір аденоїдних вегетацій, а лише сприяють відновленню нормального носового дихання.
Регулярне виконання дихальної гімнастики сприяє відновленню «незвітного» автоматичного дихання через ніс. Таким чином, вдається знизити інфекційне навантаження на гланди і, відповідно, попередити розвиток ЛОР-захворювань.
Терапевтичний ефект
Комплекси вправ, які були розроблені К. Бутейком та А. Н. Стрельниковою, надають виражену терапевтичну дію на організм пацієнтів, які страждають на аденоїди. Спеціальні методики як нормалізують носове дихання, а й збільшують реактивність організму, тобто. підвищують його опірність хвороботворним мікроорганізмам. До лікуваних лікувальних ефектів можна віднести:
- нормалізацію обмінних процесів;
- підвищення тонусу слизової носоглотки;
- ліквідацію психофізичних порушень;
- усунення хронічного риніту;
- зміцнення загального та місцевого імунітетів.
Вправи рекомендується виконувати всім пацієнтам, які перенесли аденотомію. Якщо дитина або дорослий за звичкою продовжуватиме дихати лише ротом, це збільшить ризик розвитку запалення в носоглотці. Чому?
Нерегулярне носове дихання призводить до порушення мукоциліарного кліренсу та, як наслідок, застою слизу в носовій порожнині. До складу в'язкого секрету входять цукру, які є живильним середовищем для розмноження дріжджоподібних грибків і мікробів. Збільшення чисельності хвороботворних мікроорганізмів спричиняє утворення вогнищ запалення у слизовій носовій порожнині та навколоносових раковинах.
Неправильне дихання – основна причина скупчення слизу в носі та зниження місцевого імунітету, яке може спровокувати розвиток сфеноїдиту, гаймориту, етмоїдиту тощо.
Гімнастика Стрельникової
А. Стрельникова – автор відомої методики щодо відновлення голосу та нормального дихання у співаків та акторів. Незважаючи на те, що офіційна медицина не визнає гімнастику, як ефективний метод лікування аденоїдів, її нерідко рекомендують до виконання пацієнтам, які страждають на порушення носового дихання.
Як і метод Бутейко, гімнастика Стрельникової при аденоїдах використовується лише з метою усунення гіпервентиляції легень.
Ніякі вправи не допомагають зменшити розміри лімфоїдних тканин, що розрослися, а вже тим більше посприяти їх розсмоктуванню. Яких результатів можна очікувати від виконання комплексу вправ?
- відновлення дренажної функції трахеї та бронхів;
- зменшення кількості рецидивів ЛОР-захворювань;
- покращення мікроциркуляції крові в носоглотці;
- підвищення тонусу гладкої мускулатури органів дихання;
- ліквідацію застійних явищ у придаткових пазухах;
- незначне виправлення деформацій грудної клітки.
Щоб відновити носове дихання, вправи потрібно виконувати щодня щонайменше 3-4 місяців поспіль.
Загальні рекомендації
Для дітей гімнастика – не що інше, як покарання. Тому багато батьків просто не можуть змусити дитину хоча б протягом 5-7 хвилин виконати невеликий комплекс вправ. Щоб навчити маленького пацієнта правильно дихати, заняття слід проводити в ігровій формі. Тому до кожного сеансу терапії бажано готуватись заздалегідь.
Потрібно розуміти, що ефективність лікування залежить від вибору методики, а й від правильності виконання техніки вправ. Саме тому дихальна гімнастика має відбуватися з урахуванням деяких правил:
- якщо дитині не більше 2-3 років, підберіть прості вправи, які вона, напевно, зможе виконати;
- тривалість гімнастики має перевищувати 10-15 хвилин (діти швидко втрачають інтерес до занять, тому постарайтеся зробити те щоб виконання вправ не асоціювалася в нього з муками);
- разові заняття не дадуть необхідних терапевтичних результатів, тому проводьте гімнастику не менше 2-3 разів на день.
Формальне та, відповідно, неправильне виконання лікувальних комплексів – одна з основних причин неефективності дихальної гімнастики.
Маленьким дітям досить важко пояснити, як потрібно виконувати вправи. Однак нормалізувати носове дихання можна лише у разі дотримання всіх рекомендацій, прописаних авторами лікувальних методик. Дворічній дитині не можна точно пояснити, що є вправою «дихання лева», але попросити її подихати інтенсивно носом – цілком можливо.
Розминальні вправи
Перед тим, як перейти до виконання основного комплексу вправ, бажано провести з дитиною невелику розминку. Згідно з рекомендаціями Стрельникової, гімнастику найкраще виконувати стоячи, тому що в сидячому положенні легені розпрямляються лише частково. Які вправи можна використовувати як розминочні?
«Долоньки»: зігніть руки в ліктях так, щоб долоні були звернені до «глядача»; роблячи ритмічний вдих через ніс, стисніть долоні в кулаки;- "Насос": трохи зігнувши ноги в колінах, розташуйте руки вздовж тіла; нахиляючись уперед, зробіть різкий вдих носом; трохи підвівшись, знову зробіть ритмінчий вдих і випростайтеся;
- "Погончики": стисніть долоні в кулаки і трохи притисніть їх до тулуба приблизно на рівні пояса; під час інтенсивного та різкого вдиху, «штовхайте» руки вниз (м'язи плечей і рук мають бути напружені); повертаючись у початкове положення, розслабте м'язи, одночасно повільно видихаючи.
«Долоньки»: зігніть руки в ліктях так, щоб долоні були звернені до «глядача»; роблячи ритмічний вдих через ніс, стисніть долоні в кулаки;Важливо! У будь-якій вправі вдих повинен одночасно відбуватися з рухом тіла, а видих – при розслабленні м'язів та поверненні у вихідне положення.
Основний комплекс вправ
Чи може аденоїдна вегетація зменшитись при виконанні дихальної гімнастики? Незважаючи на те, що кількість структурних елементів в аденоїдах не зменшується, регулярні заняття таки сприяють незначному зменшенню розмірів глоткової мигдалини. Це відбувається через зменшення набряклості тканин, що виникає при запаленні та застої слизу в носоглотці.
Не рекомендується здійснювати дихальну гімнастику пацієнтам, які страждають на остеохондроз і хребетну грижу, оскільки різкі рухи можуть посилити самопочуття та спровокувати зміщення міжхребцевих дисків.
Вправи з основного комплексу Стрельникової дещо складніші за технікою виконання, ніж розминочні. Проте правильне проведення занять дозволяє швидко відновити носове дихання, а деяких випадках навіть ліквідувати симптоми затяжного нежитю. До найдієвіших дихальних вправ відносяться:
- "Великий маятник": нахилиться вперед і, потягнувши руки до підлоги, зробіть вдих; прогинаючись у попереку (видих), обійміть себе за плечі (вдих);
- «Вушка»: нахиляючи голову вліво до вуха, зробіть швидкий вдих, після чого поверніться у вихідне положення і нахиліть голову в інший бік до правого вуха і теж на вдиху;
- «Кішка»: поставивши ноги трохи ширше за плечі, зробіть присідання зі швидким вдихом і одночасним поворотом тулуба вліво; повернувшись у вихідне положення, проробіть те саме, але при повороті вправо.
Небажано виконувати гімнастику при гострому запаленні ЛОР-органів. Якщо пацієнт страждає на хронічний нежить, перед заняттями потрібно очистити ніс від слизу і закапати судинозвужувальні краплі.
