Якою має бути профілактика риніту? Профілактичні заходи мають бути спрямовані на зміцнення імунітету та підвищення опірності організму інфекційним агентам. Важливу роль у запобіганні нежитю відіграє збалансоване харчування, загартовування організму, а також дотримання гігієни ротової та носової порожнини.
У період загострення сезонних захворювань лікарі рекомендують вживати вітамінно-мінеральні комплекси, таблетовані імуностимулятори та адаптогени.
Заходи профілактики
Як запобігти розвитку нежитю? Насамперед, потрібно зрозуміти, що риніт – наслідок респіраторного захворювання. Щоб знизити ймовірність появи рясних носових виділень, необхідно запобігти запаленню носоглотки. Існує кілька основних заходів профілактики простудних захворювань, які можуть бути пов'язані з:
- харчуванням;
- лікарськими препаратами;
- гігієною.
Запобігти риніту можна лише у разі постійного дотримання всіх необхідних запобіжних заходів протягом усього періоду загострення сезонних захворювань.
Щоб уникнути появи ринореї, слід стежити за станом власного імунітету. Насправді переважна більшість респіраторних захворювань розвиваються якраз на тлі зниження опірності організму інфекційним агентам. А ось спровокувати їх розвиток можуть переохолодження, анемія, гіповітаміноз, загострення хронічних патологій тощо.
Профілактика гострого риніту
Як уникнути появи гострого риніту? Як правило, інфекційний нежить виникає на тлі переохолодження та контакту з інфікованими людьми. Крім того, багато людей несвідомо створюють у себе вдома сприятливі умови для розвитку патогенних мікроорганізмів.
Щоб запобігти запаленню носової порожнини і, як наслідок, ринорею, бажано:
- уникати переохолоджування, оскільки вони знижують опірність організму інфекціям;
- у періоди спалахів сезонних хвороб максимально скоротити контакт з оточуючими людьми;
- вживати вітамінно-мінеральні комплекси та продукти, багаті на корисні мікроелементи;
- зволожувати повітря у приміщенні у опалювальний період;
- промивати ніс сольовими розчинами у разі перших ознак закладеності.
Застуда – один з ключових факторів, що провокують, який стає причиною появи ринореї. Вона викликається хвороботворними вірусами, які починають активно розмножуватися у разі виникнення сприятливих умов. Якщо вам з якихось причин не вдалося уникнути переохолодження, відразу після повернення додому пропарте ноги в гарячій воді. Навіть незначне підвищення температури тіла стимулює синтез інтерферону в організмі, який перешкоджає проникненню вірусів в слизові оболонки ЛОР-органів.
Зволоження повітря
Підтримка у приміщенні нормальної відносної вологості – найкраща профілактика інфекційних та алергічних ринітів. Як відомо, у опалювальний сезон вологість повітря в приміщенні падає до критичних позначок, внаслідок чого пересихають слизові оболонки носа, горла та очей. У зв'язку з цим суттєво знижується місцевий імунітет, що створює сприятливі умови у розвиток патогенних мікроорганізмів.
Згідно з рекомендаціями фахівців, відносна вологість у кімнаті має становити хоча б 60%. При підтримці необхідного мікроклімату в приміщенні нормалізується робота мукоциліарного кліренсу, що запобігає проникненню вірусів та бактерій у слизову оболонку носа. Як можна зволожити повітря у кімнаті?
Для підтримки оптимального рівня вологості у приміщенні рекомендується використовувати спеціальні ультразвукові зволожувачі. У разі їх відсутності можна розставити в приміщенні ємності з кип'яченою, а краще за мінеральну воду. Крім цього, можна розвішувати в кімнаті вологі рушники або наволочки.
Важливо! При зволоженні повітря небажано використовувати «сиру» водопровідну воду, тому що в ній міститься хлор, який сприяє пересиханню слизових оболонок горла та носа.
Загартовування
Загартовування організму - найкраща профілактика нежиті та простудних захворювань. Щоб підвищити неспецифічний імунітет, рекомендується щодня обливати підошви ніг холодною водою, температура якої не нижче 26 °C. Поступово температуру води можна знижувати з кроком 1-2 °C. Чим же корисні загартування?
Відомо, що на ступнях є рефлексогенні ділянки, пов'язані з органами дихання, зокрема носоглоткою. Ось чому при переохолодженні більшість людей практично відразу починають чхати і «спливати». Щоб підвищити стійкість організму до низьких температур, потрібно загартуватися.
На думку лікарів, обливання найкраще здійснювати у першій половині дня після ранкової гімнастики.
Важливо! Загартовування можна проводити лише у разі відсутності найменших проявів простудного захворювання.
Як показує практика, люди, які регулярно обливають ноги холодною водою та приймають контрастний душ, хворіють на ГРВІ у 3 рази рідше. Якщо ви не хочете грипувати всю осінь чи зиму, починайте загартуватися з літа. Плавання у відкритих водоймах та регулярні прогулянки на свіжому повітрі також стимулюють підвищення резистентності організму.
Назальна іригаційна терапія
Іригаційна терапія має на увазі під собою зрошення слизової носа лікарськими препаратами. За відсутності запалення в органах дихання як препарати можна використовувати звичайні сольові розчини або ізотонічні препарати, які продаються в будь-якій аптеці. До найбезпечніших і найдієвіших ліків відносяться:
- "Салін";
- "Мореназал";
- "Марімер";
- "Аквалор".
Промивання допомагають очистити носові раковини та придаткові пазухи від більшості потенційно небезпечних агентів – вірусів, спор грибків, алергенів тощо. Тому іригаційна терапія підходить для профілактики ринітів практично будь-якої етіології. Сануючі процедури рекомендується проводити не рідше 1 разу на день у періоди спалахів грипу та застуди.
Згідно з практичними спостереженнями, постійна іригація носа допомагає знизити ймовірність запалення носоглотки у 2-3 рази.
Сольові розчини очищають носові канали від слизу, пилу та інфекційних агентів. Більше того, ізотонічні препарати суттєво підвищують тканинну реактивність слизових оболонок. Тому навіть при нетривалому контакті з носієм інфекції ризик проникнення патогенів усередину тканин суттєво знижується.
Інгаляції небулайзером
Аерозольні інгаляції дозволяють не тільки запобігти нежитю, але й купити ринорею, що вже починається. Для проведення процедури доцільно використовувати фізрозчин або імуностимулюючі препарати. Не менш ефективною виявиться і звичайна мінеральна вода, яка допоможе відновити у слизовій оболонці носа нормальний рівень pH. Олужнення носоглотки сприяє створенню несприятливих умов розвитку патогенних мікробів і грибків у респіраторному тракті, завдяки чому знижується ймовірність появи риніту.
До найбільш дієвих препаратів, що перешкоджають розвитку простудних захворювань, належать:
- "Боржомі";
- "Інтерферон";
- "Ротокан";
- «Мірамістин».
Перед тим, як заливати препарати в небулайзерну камеру, їх слід розвести з фізрозчином у дозуванні, зазначеній в інструкції до ліків.
Антисептичні та імуностимулюючі розчини благотворно впливають на роботу мукоциліарного кліренсу. Крім того, систематичне інгалювання перешкоджає подразненню та пересиханню слизової оболонки, яке тільки підвищує шанси на розвиток інфекції в дихальних шляхах.
Мультивітаміни
Мультивітаміни - харчові добавки, до складу яких входять незамінні амінокислоти, мікроелементи та вітаміни. Періодичний прийом вітамінно-мінеральних комплексів дозволяє заповнити в організмі нестачу поживних речовин. Як відомо, гіповітаміноз є однією з ключових причин зниження імунітету та, як наслідок, розвитку простудних захворювань.
Для попередження нежиті у дорослих рекомендується в осінньо-весняні періоди вживати біодобавки, до складу яких входять залізо, цинк, кальцій, аскорбінова кислота (вітамін С), токоферол (вітамін Е), фолієва кислота (вітамін В9), ціанокоболамін (вітамін В 12) та ретинол (вітамін А). Згадані біологічно активні речовини впливають на швидкість обмінних процесів у тканинах та неспецифічний імунітет.
Щоб запобігти розвитку застуди, напередодні сезонних респіраторних захворювань рекомендується вживати:
- «Комплив»;
- "Алфавіт";
- "Альфадол";
- "Вігантол";
- "Залізо Плюс".
Перед вживанням вітамінів потрібно порадитися з лікарем, оскільки передозування засобами загрожує розвитком гіпервітамінозу. Крім препаратів рекомендується внести деякі корективи, особливо харчування. Людям, які часто страждають на респіраторні захворювання, потрібно включити в меню свіжі овочі та фрукти, які багаті на незамінні амінокислоти, антиоксиданти та вітаміни.
Адаптогени
У зимовий період, коли організм ослаблений гіповітамінозом, стресами та переохолодженням, потрібно приймати рослинні адаптогени. Препарати цієї групи мають імуностимулюючу, тонізуючу та загальнозміцнюючу дію. Щоб запобігти серйозним навантаженням на печінку, бажано зробити свій вибір на користь ліків на рослинній основі.
Фітозасоби містять корисні речовини, які впливають на швидкість біохімічних реакцій в організмі і, відповідно, тканинну реактивність. До кращих і найбільш безпечних адаптогенів відносяться:
- "Родіола рожева";
- "Китайський лимонник";
- «Елеутерокок»;
- "Ехінацея";
- "Левзея".
Небажано приймати рослинні адаптогени при підвищеній нервовій збудливості та епілепсії.
Перш ніж використовувати фітозасоби, необхідно ознайомитися з деякими особливостями їх застосування. В іншому випадку ефективність імунотерапії буде нульовою і, відповідно, ризик виникнення риніту точно не зменшиться. По-перше, щоб препарат подіяв, його потрібно приймати курсами по 10-14 днів. По-друге, вживати адаптогени потрібно хоча б за 30 хвилин до їди і лише у першій половині дня. І по-третє, незважаючи на схожість принципу дії, одні препарати націлені на підвищення імунітету, а інші – відновлення обмінних процесів. Тому перед їх використанням слід проконсультуватися з фахівцем.
Алергічний риніт та бар'єрні препарати
Окремо варто згадати про профілактику алергічного нежитю. На жаль, запобігти контакту з алергенами вдається не завжди. Особливо це стосується хворих, які страждають на сінну лихоманку. Носіння марлевих пов'язок у період цвітіння вітрозапильних рослин не завжди дає бажані результати. Як у такому разі можна запобігти появі нежиті?
На щастя, сучасна фармацевтика пропонує чимало бар'єрних назальних засобів, за допомогою яких вдається запобігти проникненню алергенів усередину слизової носа. Вони випускаються у вигляді крапель і спреїв, які утворюють на внутрішній поверхні носових каналів захисну непроникну для дратівливих агентів плівку.
Щоб уникнути розвитку алергічного нежитю, можна використовувати такі аптечні препарати як Назаваль і Превалін. У них містяться компоненти, які захоплюють і знищують алергени, що проникли в носоглотку. Їх регулярне використання допомагає людям, які страждають на алергію, запобігти виникненню риніту та супутніх патологічних симптомів.
