Вегетосудинна дистонія не є самостійною нозологічною одиницею, але її симптоми спостерігаються майже у 80 відсотків людей вже з двадцятирічного віку. Це ціла група активних скарг, що слабо реагують на медикаментозне лікування, що тимчасово обмежують працездатність пацієнта. Рекомендується зміна способу життя, дотримання режиму роботи, сну, відпочинку, введення водних процедур та раціонального фізичного навантаження.
Як контрастний душ впливає організм людини?
Контрастний душ – це чергування води різної температури на одному гігієнічному сеансі. Сама по собі холодна вода викликає стрес, який тягне за собою підвищену вироблення адреналіну. Процедура має негативний ефект у людей з анемією, серцево-судинними захворюваннями (ССЗ) та малярією.
Гаряча вода руйнує вітамін С, що знижує імунну реактивність організму. Але в комплексі різного температурного режиму захід має сильний оздоровчий вплив.
Процедура має такі позитивні властивості:
- загальне зміцнення;
- тонізування;
- розслаблення;
- омолодження;
- регенерація тканин;
- активізація структур та систем органів.
Рекомендовано проводити процедуру у будь-який час доби, крім першої години після пробудження та дві години перед нічним сном. Починати слід із теплої води, під нею потрібно добре прогрітися не менше ніж п'ять хвилин. Потім на шістдесят секунд увімкнути прохолодний режим.
Після трьох перемикань завершити прийом душа обов'язково холодною водою. При відчутті мерзлякуватості, появі ознобу допустиме застосування теплої. Курс становить трохи більше місяця. Після півмісячної (15 днів) перерви його можна повторити.
Позитивний ефект контрастного душу для людей із ВСД:
- зміцнює судини;
- активізує ЦНС;
- підвищує імунітет;
- посилює вироблення колагену та еластину у шкірних покровах;
- зменшує підшкірні жирові відкладення.
Незважаючи на доведену користь контрастного душу, перед його застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем, а не покладатися лише на відгуки інших людей.
Протипоказання до проведення процедури:
- злоякісні новоутворення;
- період вагітності та годування груддю;
порушення цілісності та інфекції шкірних покривів;
- менструація;
- підвищена температура;
- ССЗ;
- запальні процеси;
- захворювання системи кровотворення;
- гостре порушення мозкового кровообігу (ВНМК, інсульт);
- тромбофлебіти;
- наявність доброякісних пухлин жіночих статевих органів;
- хвороби респіраторно-вірусного походження
Яким чином процедура надає ефект ВСД?
Вегетосудинна дистонія – комплексні функціональні розлади, що викликаються зміною регуляції судинного тонусу вегетативної нервової системи (ВНС).
Патологія характеризується:
- збільшенням частоти серцевих скорочень (ЧСС);
- невротичними станами;
- головними болями;
- шумом у вухах;
- непритомністю;
- слабкістю;
- похолодання кінцівок;
- лабільністю артеріального тиску;
- задишкою.
В результаті дисбалансу симпатичної та парасимпатичної систем знижується кисневе забезпечення тканин, порушується імунітет та обмін речовин.
Серед лікарів існує думка, що із симптоматикою ВСД можна впоратися без лікування, лише нормалізувавши режим праці та відпочинку, виконуючи посильні фізичні навантаження.
Контрастний душ при вегетосудинній дистонії слід ввести в рутинні процедури. Різниця холодної та гарячої води зміцнює діє на судини, поперемінно розширюючи і звужуючи їх.
Також його користь при ВСД обумовлена:
- тренуванням серцевого м'яза та активацією гемодинаміки;
- стабілізацією тиску;
- профілактикою стресів;
- нормалізацією дихання.
Пацієнтам необхідно навчиться правильно приймати контрастний душ при ВСД:
- при низькому артеріальному тиску (гіпотонічний варіант хвороби) нижня межа температури повинна бути в межах 26-30 ° С для запобігання спазму судин;
- при гіпертонічній формі дистонії (особливо з кардіальними проявами) спочатку холодною водою обдають обличчя, потім усе тіло;
- у разі супутнього остеохондрозу необхідно обробити водою шийну зону, щоб прискорити потік крові.
Різниця температур досягається поетапно. Максимальну вводять не раніше, ніж за два тижні після початку застосування процедури. Заборонено приймати душ відразу після напруженої фізичної роботи або інтенсивного зайняття спортом.
Послідовність контрастних ванн чи душу у таблиці.
| Температура гарячої води, °C | Температура холодної води, °C | Тривалість, дні |
|---|---|---|
| 39 | 35 | 3 |
| 40 | 30 | 3 |
| 41 | 25 | 2 |
| 42 | 20 | 2 |
| 43 | 14-15 | 2 |
Висновки
Своєчасна терапія ВСД у переважній більшості епізодів веде до зникнення або суттєвої мінімізації низки проявів. У свою чергу, регулярне застосування контрастного душу при вегетосудинній дистонії в комплексі з іншими принципами здорового способу життя допомагає відновити адаптаційні можливості організму. Некоригована течія патології провокує різноманітні психосоматичні порушення, несприятливо впливає на стан пацієнта і якість його життя.
