Вегето-судинна дистонія - це симптомокомплекс функціонального походження, що характеризується порушенням роботи вегетативної нервової системи (ВНС). Виникає через розлад зв'язків між корою мозку та його підкірковими структурами. Захворювання проявляється різними симптомами порушення діяльності внутрішніх органів за відсутності ознак органічного ураження. Лікувальна фізкультура при вегето-судинній дистонії – один із основних методів лікування.
Чи показано ЛФК при ВСД?
Як зазначалося, ВСД насамперед вважається неврологічним захворюванням, хоч і проявляється найрізноманітнішими соматичними симптомами. Тому медикаментозне лікування у разі може лише підтримувати стан організму, зменшуючи прояви хвороби. Однак воно не усуває причину, отже не є на 100% ефективним.
З іншого боку, правильно розраховані та дозовані фізичні навантаження дозволяють значно покращити як загальний стан пацієнта, так і впливати на центри нервової регуляції у корі мозку. Таким чином, удосконалюючи їхній взаємозв'язок, нормовані заняття спортом усувають причину патології. Тому більшість лікарів підтримують застосування лікувальної гімнастики при вегето-судинній дистонії.
Однак при виконанні процедур слід дотримуватись певних правил. Комплекс вправ повинен підбиратися тільки фахівцем і стартувати з легких навантажень, які поступово збільшуються. Займатися зарядкою бажано на вулиці, під приємну музику, що додатково покращує стан нервової системи.
Бажано використовувати різноманітні вправи, не обмежуватися будь-яким окремим видом спорту. Дуже важливо займатися регулярно хоча б раз на добу. Великі перерви лише вганяють організм у стрес. Найкращим часом для гімнастики при вегетосудинній дистонії є ранок.
Починати заняття слід з розминки, закінчувати розтяжкою. Необхідно виконувати всі рухи плавно, без різких ривків, контролюючи дихання.
Що таке дихальна гімнастика і чи є сенс виконувати при дистонії?
Особливістю вегетативної системи є нездатність людиною контролювати її діяльність. Ми не можемо знизити або підвищити тиск, пульс, керувати потовиділенням або рухами кишечника. Цей факт використовують у поліграфії під час перевірок на детекторі брехні. Проте, є одна функція, яку ми можемо вплинути – дихання. Людина здатна регулювати частоту та глибину дихання, може повністю затримувати його. Це вміння використовують вже дуже давно, ще ченці Тибету включали дихальні вправи в свій вжиток тренувань.
Одним з основних симптомів ВСД є задишка, що протікає за типом астми. При цьому важко вдих, дихання стає поверхневим, доводиться підключати додаткову мускулатуру. У разі дихальні вправи вважаються прекрасним лікувальним засобом при ВСД. Крім того, вони допомагають боротися з такими проявами захворювання:
- регулюють тиск при гіпертонічному або гіпотонічному варіанті;
- ліквідують застійні явища у легенях;
- зміцнюють серцево-судинну систему при кардіальному типі дистонії;
- заспокоюють нервову систему, дозволяють позбутися неврозів та панічних нападів;
- сприяють підвищенню імунітету;
- дозволяють боротися із проявами остеохондрозу.
Дихальна гімнастика при ВСД є вправами, які полягають у контрольованому виконанні вдихів та видихів певної глибини та частоти, іноді – у супроводі м'язових рухів. Це дозволяє зробити потрібний ефект на легеневу систему та вегетативні функції.
Наразі існує безліч різних видів тренування дихання – від гімнастики тай-цзі до сучасних авторських методик. Найкраще залишити вибір конкретного різновиду лікаря – це буде й простіше та безпечніше.
Тим не менш, існує кілька загальних правил, які потрібно виконувати в будь-якому випадку:
- необхідно починати з найпростіших вправ, поступово нарощуючи складність та навантаження;
- краще тренуватися на свіжому повітрі (або провітрюйте приміщення перед початком);
- намагайтеся максимально сконцентруватися на процесі, видаліть всі фактори, що відволікають;
- отримуйте задоволення від гімнастики. З появою якихось неприємних відчуттів, бажано припинити роботу.
Які фізичні обмеження є для пацієнтів з дистонією?
Ви вже змогли переконатися, що фізична активність є одним із основних лікувальних та профілактичних засобів при вегето-судинній дистонії. Проте слід пам'ятати, що для будь-яких ліків існують свої протипоказання. Це характерно і для ЛФК.
Заняття професійним спортом абсолютно протипоказані. Цей вид діяльності передбачає постійні позамежні навантаження. Тільки цілком здоровий організм може витримати їх без будь-якої шкоди для себе. Цей постулат стосується будь-яких інших занять, що передбачають важку фізичну роботу.
Тим не менш, ви можете займатися більшістю видів спорту з помірними навантаженнями, величину яких визначає лікар. Існує лише обмежена кількість активностей, що повністю протипоказані при ВСД:
- кросфіт (інтервальний аеробно-силовий тренінг)
- силові вправи заборонені за будь-якої форми вегето-судинної дистонії;
- станова тяга;
- легкоатлетичні види із штовханням предметів, стрибки;
- біг на довгі дистанції
- спринтерський біг;
- спортивна гімнастика; акробатика;
- бойові єдиноборства.
Пам'ятайте, спорт має бути засобом покращення здоров'я, а не його виснаження.
Висновки
Вегето-судинна дистонія як нервове захворювання погано піддається лікуванню традиційними медикаментозними методами. В цьому випадку необхідно більш тонкий вплив на мозок.
Лікувальна зарядка при ВСД є простим та доступним засобом, який дає тривалий позитивний ефект. ЛФК дозволяє не лише прибрати симптоми, а й покращити загальний стан здоров'я. При цьому вона практично не має побічних дій та протипоказань.
