Профілактика підвищення тиску

Первинна та вторинна профілактика

Первинна профілактика має на увазі усунення з життя людини фактори, що впливають на внутрішньосудинний тиск. Простим мовою – корекція життя.

Цей варіант можна і потрібно використовувати кожній людині без винятку. Дітей з раннього дитинства потрібно привчати до дбайливого ставлення до свого здоров'я. Застосування медикаментів проти підвищеного тиску категорично неприпустимо на даному етапі, адже він спрямований на роботу людини над собою та своїми згубними звичками.

Насамперед, допоможуть регулярні фізичні вправи. Всім відомо, що фізичне навантаження впливає на людину позитивно, особливо якщо це стосується серцево-судинної системи. Наприклад: при бігу кров починає активніше надходити до судин, які, своєю чергою, тренують еластичність (у той час відбувається профілактика розвитку тромбозу). Якщо людина не має жодних згубних шкідливих звичок, регулярно займається спортом, то натренованим судинам легше долати труднощі, і вони справляються з поставленим завданням набагато краще за «ліниву» людину.

Рекомендується використовувати різнопланові фізичні навантаження, що сприяють залученню всіх ділянок тіла. Це дозволить контролювати кожну судину та уникнути несприятливих наслідків. Цю гімнастику слід щодня приділяти щонайменше 30 хвилин. Якщо ви забуваєте про те, що потрібно займатися фізкультурними вправами, тоді слід поставити нагадування на гаджеті (у зручний час) або попросити рідних нагадати про заняття.

Повноцінний сон. Здоровий сон – невід'ємна частина здоров'я. Він забезпечує нормальне проходження процесів усередині людського тіла. Зазвичай людина повинна давати всьому організму відпочивати 8 повних годин, щоб стабілізувати нормальну функціональність серцево-судинної, мозкової діяльності та інших систем. Однак людям, які мають підвищений внутрішньосудинний тиск, потрібно розширити дані рамки і спати близько 9-11 годин на добу, щоб виконувалася профілактика артеріального високого тиску.

Ожиріння. Позбавлення зайвої ваги – теж профілактика гіпертонічної хвороби. Надмірна вага порушує функціональність людських систем, баланс поживних речовин усередині організму, засмічуючи його надлишком солі, холестерину та іншими ферментами. Деякі люди не вважають себе достатньо повними, щоб потрапити до цієї категорії, проте є спеціальні норми, яких потрібно обов'язково дотримуватися: співвідношення зростання і ваги. Наприклад, високим людям допускається вага трохи більша, ніж низьким.

Щоб визначити, чи нормальна у вас вага, потрібно зробити розрахунок індексу маси тіла. Для цього кількість ваги потрібно розділити на зростання, помножене на 2. Нормальними вважаються показники від 20 до 30.

Обов'язковим етапом первинної профілактики є відмова від шкідливих звичок. Всі знають, як вони впливають на організм. У тютюновому димі містяться ферменти, що отруюють судини. Коли вони пошкодяться, то в цих місцях починають відкладатись атеросклеротичні бляшки, звужуючи внутрішньосудинний просвіт. Алкоголь впливає протилежним чином, але це не означає, що профілактикою підвищеного тиску буде вживання спиртних напоїв. При регулярному вживанні алкоголю страждає печінка, надниркові залози (провокуючи затримку рідини та ниркову гіпертонію), головний мозок (поступово відмирають клітини), а організм не може зрозуміти, як йому вчинити, якщо один засіб впливає звужуючим чином, а інший – розширюючим.

Особливо небезпечна ранкова сигарета натще. Так куріння отруює організм ще більше, ніж протягом дня.

Також важливо уникати стресових ситуацій. Спокійний стан дозволяє зменшити навантаження на серцево-судинну систему, внаслідок чого кровообіг не порушується. Рекомендується почати займатися йогою, медитацією, адже такі процедури заспокоюють та зміцнюють нервову систему, допомагають забути про проблеми чи не зациклюватись на них.

Також можна звернутися за допомогою до психолога всією сім'єю. Кожен скаже: "у мене все добре, навіщо мені потрібен лікар?". Однак регулярні потоки проблем, що турбують нервову систему, не завжди дають можливість мозку швидко знайти рішення поставленого завдання, а психолог допоможе знайти спосіб позбавитися проблеми якнайшвидше, і попередити появу гіпертонії та інших патологій, що виникають на тлі стресу.

Дотримання режиму дня – ще одна складова первинної профілактики. Режим дня допомагає організму заздалегідь підготуватися до майбутніх процесів. Важливо вчасно лягати спати і прокидатися, їсти одночасно і не забувати про зміну діяльності, щоб давати організму відпочити. Це найкраща профілактика артеріальної гіпертензії.

Підтримка оптимального рівня вітамінів у організмі. Це допомагає йому нормально функціонувати, вони переносяться разом із кров'ю та живлять судинні стінки. Людина повинна приймати вітаміни, що підтримували, призначені лікарем, особливо в осінньо-весняний час.

Правильне харчування – це також необхідна профілактика гіпертонічної хвороби. Від нього залежатиме кількість поживних речовин, які потрапляють до організму. Від незбалансованості меню деякі продукти з'являються в надлишку (сіль). Слід скоротити вживання холестериновмісної їжі (вершкового масла), а також звести до мінімуму вживання смаженої, жирної та їжі, що містить синтетичні підсилювачі смаку (напої, чіпси).

Декілька рекомендацій для профілактики гіпертонії:

• З ранку насамперед випивати 1-2 склянки теплої очищеної води, щоб запустити обмінні процеси, що нормалізують внутрішньосудинний тиск.
• Смажене, жирне, гостре головний ворог нормального артеріального тиску.
• Слід перейти на рослинне харчування. Щодня людина повинна вживати молоко, овочі та фрукти, що містять корисні вітаміни, та сприяють усуненню артеріальної гіпертензії.
• Пам'ятка гіпертонії: хлібобулочні продукти не впливають на підвищення внутрішньосудинного тиску, проте вони сприяють активному набору маси тіла та ожирінню.

Використовуючи ці нехитрі рекомендації, можна запобігти гіпертонії. Але якщо іноді тиск все одно турбує, слід звернутися за допомогою до лікаря. Це дозволить вчасно виявити та усунути причину захворювання та вилікувати його, використовуючи медикаментозні препарати.

Вторинна профілактика має на увазі попередження ускладнень на тлі вже з'явилася гіпертонії. У цьому випадку можуть допомогти санаторне лікування та медикаментозні препарати: спазмолітики, інгібітори АПФ, бета та альфа-блокатори, седативні засоби, діуретики та інші засоби, що призначаються дорослим та дітям для стабілізації тиску.

Як фізіотерапевтичні процедури застосовується:

• Бальнеотерапія.
• Гальванізація.
• Лазеропунктура.
• Голковколювання.
• Галотерапія.
• Електрофорез.

Даний комплекс процедур та препаратів допомагає не допустити розвитку ускладнень на тлі гіпертонії: гіпертонічного кризу, інсульту та інфаркту міокарда, які, переважно, приковують хворого до ліжка або призводять до смерті.

У медичній практиці застосовується багато ліків, що сприяють зниженню гіпертонічного тиску. Проте найефективнішим вважається їхнє поєднання. Дані варіанти препаратів є найпоширенішими при лікуванні та профілактиці гіпертонії:

• Седативні засоби (пустирник, валеріанка, «Новопассит», «Корвалол») – ліки, призначені для заспокоєння нервової системи, яка бере активну участь у проблемах внутрішньосудинного тиску.
• Бета-адреноблокатори допомагають людині, впливаючи на рецептори судинно-серцевої системи.
• Діуретики (сечогінні засоби) – знімають навантаження на судини, допомагаючи печінці та ниркам справлятися зі своїм завданням (виводити зайву сіль та рідину з організму).
• Тіазидні препарати. Входять до списку діуретиків, але від них тим, що перешкоджають виведенню кальцію з організму.
• Калійзберігаючі медикаменти використовуються для доповнення діуретиків та тизаїдних засобів. Також сприяють ефективнішій нирковій та печінковій працездатності, але мають масу побічних впливів, тому призначаються лікарем у поодиноких випадках.
• Альфа-блокатори – препарати миттєвої активності. Вони впливають на рецептори нервової системи та розширюють судинні порожнини, відразу знижуючи артеріальні показники. При цьому спрощується виведення сечі з організму, якщо хворий має проблеми із захворюванням передміхурової залози.
• Бета-блокатори приводять до норми частоту скорочень серця, впливаючи на синусовий вузол. Мають подібність до альфа-блокаторів, адже також впливають на ЦНС, але за допомогою інших рецепторів. Дані таблетки можуть знижувати статеву активність хворого і мають протипоказання: астма, недостатність серця, порушення внутрішньосудинного кровотоку.
• Блокатори кальцієвих каналів. При надлишку кальцію в організмі підвищується м'язова активність, що викликає спазматичний стан судин. Корекція його рівня здатна привести до норми артеріальний тиск.

Дані медикаментозні препарати використовуються для запобігання ускладненням – лікування гіпертонії на початкових стадіях. Відштовхуючись від цього, не слід займатися самолікуванням, потрібно негайно проконсультуватися з лікарем, адже різновидів гіпертонії дуже багато, а кожен вид лікується індивідуально.

Допомога народних засобів

Перед появою традиційної медицини люди використовували дари природи – рослини, які мають прямий вплив на організм, але через природне походження не шкодять йому. Але ці ліки теж можуть завдати шкоди здоров'ю, особливо якщо у людини є алергічна реакція на трави. Таким людям слід відповідально поставитися до вживання ліків народного походження, а за найменших проявів алергії або іншої нетипової реакції – звертатися до лікаря. Люди, які приймають медикаменти, обов'язково мають сказати спеціалісту щодо застосування додаткових народних ліків.

Давати ці препарати дітям слід після консультації з педіатром, адже вони, як і таблетки, можуть несподівано завдати шкоди здоров'ю малюка.

Рекомендується перед прийняттям будь-яких рослинних ліків, попередньо проконсультуватися у кардіолога. Трави можуть на організм вплинути у кожному разі по-різному.

• Настоянка календули добре знімає головний біль, зміцнює сон і позбавляє запаморочення. Підходить для лікування початкового та середнього ступеня тяжкості гіпертонії, якщо у хворого відсутня недостатність серця.
• Буряковий свіжий сік, змішаний з медом, слід вживати тричі на день, безпосередньо перед вживанням їжі (1 ст. л.).
• Рекомендовано: свіжа цибуля, печена картопля зі шкіркою, кілька зубців часнику (приймати щодня).
• Ягоди журавлини з цукром (або сік) приймати за півгодини до їди, тричі на день (вживати протягом 20 днів, після чого зробити перерву – 7 діб).
• Хурма, журавлина, буряк та брусниця корисні як коктейль для гіпертоніків.
• Шипшина або глоду при гіпертонічній хворобі будуть доречні для заміни чаю.

Найефективніші рецепти

Підвищення артеріального тиску лікується та контролюється за допомогою наступних рецептів:

• Жменю брусниці (в термосі) заливають 1 літром окропу та витримують протягом 60 хвилин. Вживають як чаю, але використовувати цукор заборонено. Можна підсолоджувати виключно медом, який кидають лише у охолоджений напій.
• Склянку води змішати з 1 ст. л. меду, половиною лимона (соку) та пити протягом 10 днів.
• Журавлинний сік та мед (по 4 склянки) змішати з болотяною сушеницею (травою) – 100 гр. та 0,5 л. спирту. Дати настоятися 14 днів у погребі, після чого вживати тричі на добу (за півгодини до їди) по 2 столові ложки.
• 0,5кг. лимона змішати із соком 3 кг. цибулі та залити 0,5 л. Наполягати 14 діб у місці, куди не проникають сонячні промені та пити по 1 ст. 3р. у д.
• Настоянку календули беруть 3 р. на добу, розводячи 30 крапель на 1 столовій ложці води.
• Третина склянки свіжого соку чорноплідної горобини вживати 3 р. на добу.
• 0,5 склянки компоту зі смородини (що не має у складі цукру) випивати за 60 хвилин до їди.
• 4 великі часникові головки і 4 лимони подрібнити на м'ясорубці, після чого додати в готову масу півтора літри спирту або самогону, закутати в плед або ковдру і залишити в теплі на 24 години. Далі процідити готову настойку та пити за 30 хвилин до їди (по 1 столовій ложці).
• При нападі тиску раніше використовувався і такий засіб: шкарпетки з бавовняної тканини змочували у звичайному 5% оцті. Далі потрібно надягти їх на чисті і сухі ноги, спати в них всю ніч.
• Для зміцнення судин можна застосовувати насіння льону. Роздрібнене насіння з'їдати по 1 ст. тричі на день, запиваючи водою. Також їх можна додавати в їжу для профілактики судин усієї сім'ї.
• Відвар із шишок (соснових) дозволяє покращити кровотік, відновити артеріальний тиск. Їх слід збирати за спекотної погоди. Потрібно очистити сировину від пилу та бруду під теплою водою, залити горілкою, настояти та пити вже через 20 діб. Приймати готову настойку потрібно 2 р. за добу по чайній ложці.
• Часникова настойка. Подрібнену голівку часнику заливають самогоном і залишають на півдня наполягати. Пити упродовж місяця по 0,5 ст. на добу (довільними дозами).
• Лимонну кашку змішати з подрібненою шипшиною та журавлиною. Готову суміш поєднати з 1 ст. меду. Вживати не більше 3 місяців по 1 столовій ложці на добу.

Поради для літніх людей

З віком працездатність судинної системи знижується через зміни, що проходять усередині судин, та зниження їх еластичності. Тоді люди похилого віку починають страждати від підвищеного внутрішньосудинного тиску, їм потрібно регулярно спостерігатися у кардіолога і приймати медикаменти.

Прості лікувальні підходи в даному випадку не надають максимальної ефективності, тому до профілактичних заходів у старечому віці слід відповідати відповідально.

У віці старше 50 років люди похилого віку стикаються з непереносимістю ліків. Це зумовлено такими самими змінами в організмі. Ризик алергічної реакції зростає, тому рекомендується розпочинати лікування будь-яким препаратом із половини призначеного лікарем дозування.

Досягнувши похилого віку, залишається мало шансів повністю перемогти гіпертонічну хворобу, проте можна підтримувати стабільний стан пацієнта завдяки своєчасному зверненню до лікаря та дотриманню призначеного медикаментозного рецепту, навіть якщо симптоми гіпертонії повністю зникли. Це дозволить уникнути ускладнень, що дасть хворому прожити не один десяток років.

Регулярний контроль і профілактика артеріального тиску потрібні людям, що входять до групи ризику: віком старше 45 років, які мають надмірну вагу, погану спадковість. Спочатку слід регулярно та правильно вимірювати тиск, записувати його показники. У разі появи значень, що виходять за межу нормальних, звертатися до лікаря, а також:

• Щодо молодим старим рекомендується займатися легким бігом, а людям за 60 – активно ходити пішки.
• Робити гімнастику.
• Відмовитись від алкогольних напоїв, куріння.
• Привести до норми вагу.
• Правильно харчуватися (контролювати рівень цукру в крові, солі та холестерину).
• Працю чергувати з повноцінним відпочинком.
• Спати щонайменше 8 годин.
• Уникати стресових ситуацій.

Важливо максимально берегти своє здоров'я. Активність людини «у віці» дозволить регулярно підтримувати судинний тонус, внаслідок чого пенсіонер почуватиметься жвавим.

Отже, профілактика гіпертонічної хвороби потрібна кожній людині, незалежно від віку, адже первинні профілактичні заходи спрямовані на покращення самопочуття (без медичного втручання). Вони допоможуть кожній людині прокидатися бадьорим і лягати спати, відчуваючи всю красу життя.