Чому виникає нестача повітря на фоні ВСД?
Задишка може виникати і в нормі як компенсаторна реакція. При фізичної активності потрібно більше кисню, ніж у спокої.
Процес дихання автономен, його потрібно свідомо контролювати. Він здійснюється рахунок ієрархічно впорядкованих механізмів вегетативної нервової системи. Нейроциркуляторна дистонія провокує збільшення частоти дихальних рухів на різних рівнях регуляції.
| Місце дисфункції | Суть порушення | Причина |
|---|---|---|
| Нервові зв'язки між корою головного мозку та підкірковими структурами | Неадекватний потік імпульсів від кори призводить до дисфункції гіпоталамуса (контролера діяльності внутрішніх органів та систем) | Порушення адекватного сприйняття дійсності людиною внаслідок перевтоми, травми, стресу, особливостей психологічного типу особистості |
| Гіпоталамус, середній мозок | Надмірна симпатоадреналова стимуляція, викид наднирниками катехоламінів | Знаходження організму в стресовій для нього ситуації |
| Вегетативні вузли, відповідальні функції окремих внутрішніх органів (легких, плеври) | Ця частина нервової системи надто активно реагує на нормальний потік імпульсів з відділів, що лежать вище. | Гіперергічна реакція гангліозних клітин |
Задишка може бути спричинена порушенням на будь-якому рівні регуляції: центральному, провідних шляхів або периферичному. Нестача повітря при ВСД може бути лише суб'єктивним явищем, що виникло на тлі збою функціонування вегетативної нервової системи. Однак при падінні серцевого викиду (на тлі аритмії, гіпотонії) до диспное наводить об'єктивна гіпоксія, що виникла внаслідок структурних змін.
Як лікувати напади ядухи?
Респіраторні порушення можуть виявлятися у різних варіантах:
- епізоди прискореного поверхневого дихання (викликані фізичним навантаженням або хвилюванням);
- періодична незадоволеність якістю вдиху, потреба у глибших дихальних рухах, схожих на позіхання (може супроводжуватися відчуттям слабкості в ногах);
- невротична астма, з частотою дихання 30-50 вдихів за хвилину (артеріальний тиск та частота серцевих скорочень підвищуються);
- дихальні кризи (їх супроводжують запаморочення, тахікардія, паніка, кашель, страх задихнутися і померти).
Якщо задишка не несе безпосередньої загрози життю та здоров'ю хворого, спочатку використовуються немедикаментозні методи корекції. Оскільки дихальна аритмія має психогенний характер, рекомендується відволіктися від поточного стану, постаратися не зациклюватися на проблемі та заспокоїтися. Тоді перезбудження у корі мозку і підзвітних їй системах регуляції вляжеться, автоматичні механізми корекції приведуть частоту дихання норму.
Якщо порушене дихання при ВСД небезпечне для здоров'я пацієнта, напад усувається медикаментами:
- транквілізаторами (гальмують надмірну активність нервової системи).
- бета-адреноблокаторами (прибирають симптоми гіперфункції симпатоадреналового апарату).
Запобігти нападу набагато простіше, ефективніше і безпечніше, ніж купірувати його.
Що робити для запобігання епізодам задишки на фоні дистонії?
Варто розпочати з формування правильного способу життя. Радять розділити роботу та відпочинок, організувати план дій так, щоб по можливості уникати стресів та перевтоми. Збалансоване харчування, мінімізація збудливих речовин (кава, алкоголь, нікотин) також допоможуть упорядкувати тонус нервової системи.
Корекція сприйняття дійсності допоможе уникнути панічних атак при раптово утрудненому диханні. Сеанси психотерапії допоможуть впоратися із зайвою тривожністю і запобігти епізодам поверхневого дихання.
Необхідно збільшувати функціональні резерви легень, тоді важко дихати навіть при ВСД. Тренування дихальної системи може здійснюватися самостійно або під контролем спеціаліста:
- біг (мета – 1 кілометр без задишки; один з найбільш надійних та безпечних способів корекції роботи дихальної системи). Якщо виникають симптоми порушення дихання, необхідно відразу зупинитися та нормалізувати його. Для досягнення ефекту потрібно 2-3 місяці тренувань. Якщо спортивної підготовки немає, варто почати з ходьби;
- спорт (плавання, лижі, гімнастика). Необхідний нагляд професіонала, який навчить правильного дихання при кожному типі навантажень.
- аутогенне тренування (самовтвердження у відсутності проблем з респіраторною системою, вимагає тривалої підготовки для отримання ефекту);
- дихальні практики (йога, цігун, холотропне дихання);
Вправи повинні виконуватися під контролем компетентного наставника і бути схваленими лікарем.
Холотропне дихання використовували для здобуття почуття ейфорії, що супроводжувалася галюцинаціями. Його ефективність при ВСД підтверджується над кожному разі. Самостійні заняття дихальними практиками можуть серйозно зашкодити здоров'ю.
За недостатньої ефективності психологічних прийомів рекомендуються медикаментозні засоби. Лікар може прописати легкі заспокійливі препарати на трав'яній основі, у разі потреби – транквілізатори. Задишка при ВСД після початку терапії зменшиться: напади стануть рідшими і коротшими, можливо навіть припиняться зовсім.
Висновки
У багатьох людей, які страждають на ВСД, на постійній основі виникають напади задишки. Недостатність зовнішнього дихання зумовлює відчуття спазму у горлі, дефіциту повітря. Це призводить до нападів страху задихнутися та загинути. Такі атаки трапляються найчастіше під час сильних переживань.
Ефективним способом запобігти задишці є постійне перебування у стані спокою. Емоційна стабільність досягається психотерапією, східними практиками. Хорошим способом лікування є біг та інші навантаження.
Якщо під час нападу дихання стає уривчастим, порушуються основні функції організму, необхідно використовувати ліки.
