У кожної людини під час інтенсивного фізичного завантаження виникали втома, задишка або неприємні відчуття у верхніх відділах живота або за грудиною. Ці симптоми змушують спортсмена припинити тренування та часто супроводжуються страхом перед «серцевим нападом». Однак, існує кілька причин болю в серці при бігу, які пов'язані як із посиленим кровонаповненням органів, так і відносною ішемією серцевого м'яза. Поява симптомів не можна ігнорувати, проте не всі вони потребують невідкладної медичної допомоги.
Причини дискомфорту
Кардіалгією називають болючі відчуття в області серця, які виникають через патологію міокарда або захворювання інших структур грудної порожнини. Механізм цього симптому пов'язані з особливістю впливу бігу організм людини.
Біг підтюпцем або спринт, їзда на велосипеді, плавання відносяться до кардіотренувань. Ці види спорту спрямовані на підвищення дихального об'єму легень, що покращує насичення органів та тканин достатньою кількістю кисню. Крім того, під час занять частішає серцебиття, прискорюються метаболічні процеси.
Болі в області серця при бігу викликані такими причинами:
- Недостатня фізична підготовка спортсмена. Висока інтенсивність занять для нетренованої людини – серйозний стрес. Виконання вправ і підвищення навантаження викликають запуск процесів, які необхідні для адекватного функціонування організму за подібних умов. Накопичення недоокислених продуктів, раптове прискорення кровотоку та частоти дихання зривають адаптаційні можливості людського тіла.
- Судомами у м'язах грудної клітки. Міжреберні м'язи беруть участь в акті дихання при глибокому або прискореному ритмі. Крім того, відбувається їхнє мимовільне скорочення під час кожного швидкого кроку на біговій доріжці. Виснаження запасів глікогену, недостатнє надходження кисню розвивають судоми, які викликають болючі відчуття в області серця. Відмінна риса цього симптому – чітка локалізація (можна вказати пальцем) або посилення болю зліва при нахилах у праву сторону (через розтягування).
- Печія. Біг підтюпцем сприяє підвищенню внутрішньочеревного тиску, внаслідок чого розслаблюється кардіальний сфінктер шлунка (м'яз на межі органу з стравоходом). У такому випадку його вміст закидається вгору, і завдяки взаємодії соляної кислоти зі слизовою оболонкою стравоходу, виникає біль за грудиною.
- Патологією легень. Захворювання дихальної системи (бронхіальна астма) викликають біль у серці під час бігу через неадекватну оксигенацію крові.
Найбільш серйозна причина появи неприємних відчуттів за грудиною під час занять спортом – стенокардія. Цей діагноз характеризує недостатнє кровонаповнення серця через ураження вінцевих судин. Під час тренувань підвищується потреба міокарда у кисні та поживних речовинах. При неспроможності судин виникає ішемія та больові відчуття, які супроводжуються задишкою, нудотою, блюванням, посиленим потовиділенням та запамороченням.
Що робити при появі дискомфорту
Поява больового синдрому під час занять фізкультурою – сигнал припинення тренування. Для подальшої успішної кар'єри у спорті та з метою профілактики повторного виникнення болю рекомендовано:
- консультація лікаря, щоб встановити основну причину;
- зменшення інтенсивності занять, якщо больовий синдром виник уперше на тлі різкого підвищення навантаження;
- не їсти за 1-1,5 години до тренування (виключити можливість рефлюксу);
- раціональне харчування, що містить достатню кількість білків, жирів та вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин;
- регулювати періоди відпочинку, які необхідні для достатнього відновлення м'язів і внутрішніх органів. Підвищення витривалості та сили відбувається і внаслідок посилених тренувань та адекватної релаксації для закріплення досягнутого результату.
Людям з хронічною патологією, яка буває причиною виникнення болю, що давить в області серця, рекомендовано проконсультуватися з лікарем щодо дозування лікарських засобів перед заняттям спортом або змаганнями.
Побудова правильного тренувального режиму
Професійні спортсмени часто вдаються до допомоги спортивного доктора, який складає план тренувань відповідно до клінічних параметрів людини та рівня адаптації до навантажень. Раціональний підхід до занять спортом передбачає дотримання кількох принципів:
- сталість – ефективність багато в чому визначається відсутністю тривалих пауз між тренуваннями, оскільки кожна перерва має на увазі необхідність повторної адаптації органів та систем до навантажень;
- поступовість - покрокове підвищення інтенсивності адекватно розвиває звикання і м'язів, і внутрішніх органів;
- доступність – тренувальні режими повинні підходити спортсменам із різними рівнями підготовленості;
- індивідуальність - План тренувань складають з урахуванням особливостей організму конкретної людини;
- варіативність – можливість вибору занять із різною ефективністю чи технікою виконання, що всебічно фізично розвиває.
Висновки
Біль у серці, що виникає після бігу, всього в 5% випадків викликана кардіальною патологією (гіпертрофічна кардіоміопатія або вроджені вади). Однак саме ці епізоди не можна пропустити, оскільки подальше неадекватне навантаження призводить до смерті. Цей симптом вимагає обстеження у лікаря, адже, за словами Гамільтона: «Якщо виявиться щось серйозне, ймовірно, ви щойно врятували своє життя».
